###노화방지 클리닉<2> - 성장호르몬

성장호르몬:단백질 이용 세포 복구·재생
노화, 뇌하수체 기능 약화 호르몬 분비 감소
40대 이후 복부지방 증가 호르몬 감소 영향

- 성장호르몬이란 -

　성장호르몬은 191개의 아미노산으로 구성된 순수 단백질이다. 이 호르몬은 뇌하수체에서 분비되며, 어린 시절부터 노년기에 이르기까지 분비가 계속된다. 성장 호르몬은 수면 시작 수 시간 이내에 간헐적으로 혈액 속으로 분비되며, 혈액 속으로 분비된 성장 호르몬이 다시 간으로 이동하여 성장 호르몬인자(IGF-1)로 불리는 물질로 바뀐다. 성장 호르몬인자는 신체의 모든 장기에서 대사 및 성장에 관여하는 역할을 한다.

　성장 호르몬은 성장 호르몬인자를 통해서 체내의 근육 및 지방, 심혈관, 신장, 뼈 대사, 뇌기능 및 생식기 등의 여러 장기에 작용하게 된다. 어릴 때 성장 호르몬의 일차적인 기능은 뼈를 성장시키는 것으로 20대 중반까지의 신체 성장에 관여한다. 또한 성장 호르몬은 세포간의 아미노산을 이동시키고 세포로 하여금 아미노산을 합성하는데 도움을 준다.

　이와 같은 아미노산의 합성 작용은 근육을 만들고 심장과 피부를 포함한 기관들을 만들고 복구하는데 관여한다. 따라서 성장 호르몬은 우리가 섭취하는 단백질을 이용하여 세포를 복구시키고 재생시키는 역할을 한다.

- 성장호르몬 기능 -
　
성장 호르몬은 나이가 듦에 따라 신체에 많은 영향을 미치게 된다. 성장 호르몬이 없으면 단백질 합성이 억제되고 혈액 내에 질소가 증가하여 근육과 기관 조직들이 망가지게 된다. 따라서 나이든 성인들이 성장기 때처럼 고단백질 식이를 섭취하더라도 신체가 단백질을 효율적으로 사용하는 방법을 모르기 때문에 근육과 기관을 강화하기보다는 오히려 지방을 만들어낸다.

　또한 나이든 성인들은 피부와 조직을 빨리 회복시키는데 필요한 성장 호르몬이 충분하지 못하기 때문에 수술 후에도 회복이 느리게 된다. 이처럼 성장 호르몬의 주요 기능을 정리하면 다음과 같다.
　▲신체 지방의 분해
　성장 호르몬 자체가 지방 세포를 녹이게 된다. 예를 들면 성장기 어린이들이 키가 급속히 자랄 때에 성장 호르몬의 왕성한 분비로 인해서 체내 지방이 감소하는 경향을 보이는 것도 이 때문이며, 40대 이후 복부지방이 증가하는 것은 성장 호르몬의 감소로 인해서 지방 분해가 감소함으로 허리둘레가 증가하게 되는 것이다. 특히 40대 이후 복부 지방의 증가는 당뇨병이나 심혈관질환 등의 성인병의 중요한 위험인자로서 성장 호르몬 감소와 무관하지 않을 것이라 생각된다.
　▲교원질 합성 체내 수분유지
　교원질은 우리 신체에서 연골, 건, 인대, 그리고 뼈를 튼튼하게 한다. 또한 피부 및 머리카락의 탄력을 유지하게 하는 작용이 있다. 따라서 성장기 어린이들은 신체가 성장함에 따라 교원질의 필요성이 많아지게 된다.
　그러나 나이가 들면 부분적으로 교원질이 소실되고 뻣뻣해지므로 피부 탄력이 감소하는 원인이 된다. 성장 호르몬은 교원질 합성과 더불어 세포외액을 유지시켜서 피부에 일정한 수분을 갖게 함으로서 피부탄력 유지에 도움이 된다. 일반적으로 노화에 의해 성장 호르몬 분비가 감소되면 피부의 탄력 섬유 소실과 수분의 소실로 인하여서 피부가 건조하여지고 탄력이 없어져서 입이나 눈 주위에 잔주름이 늘게 된다.
　▲근육 생성
　성장 호르몬은 체내에서 직접적으로 근육을 생성하게 한다. 근육생성에 필요한 아미노산을 생성하고 운반하여서 전체적인 신체의 근육을 늘게 한다. 따라서 노화에 따라 성장 호르몬이 부족하게 되면, 운동을 하여도 근육의 증가가 없으며 근육의 양이나 질적인 면에서 근육이 감소하게 된다.
　▲심혈관기능 지질대사 유지
　성장 호르몬은 체내의 혈관 벽에 탄력을 주며, 심장의 근육을 강화시켜서 혈류 순환을 좋게 하며, 심장 근육 세포수를 증가시켜 심장 운동 기능을 강화한다. 또한 지질대사에서는 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤로 알려진 고밀도콜레스테롤을 높이며, 해로운 저밀도콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다. 성장 호르몬과 심혈관 질환 연구에 의하면 성장 호르몬이 부족한 경우 정상에 비해서 심혈관 질환으로 인한 사망률이 2배 이상 증가한다고 보고하였다.

- 연령이 증가함에 따라 성장호르몬은 감소되나 -

　뇌하수체는 뇌에 위치하며 인체에서 모든 호르몬 분비조절의 사령관 역할을 하는 기관이다. 불행히도 노화에 따라 뇌하수체는 서서히 기능이 감소하게 되며, 이로 해서 호르몬 분비의 감소가 서서히 발생하여서 만성질환이나 신체의 노화가 급속도로 발생하게 된다.

다 크면 별로 필요없는 것으로 보였던 성장호르몬이 사실은 ‘노화의 키’를 쥐고 있다는 연구결과들이 나오면서 성장호르몬은 새로운 관심의 대상이 되고 있다. 중년에 접어들어 성장호르몬이 급격히 줄어들면서 ▲성기능 감퇴 ▲시력약화 ▲체중의 급증 또는 급감 ▲주름살의 증가 ▲근육과 피부가 늘어짐 ▲머리카락이 가늘어짐 ▲몸속에 당이나 콜레스테롤의 증가 등 각종 노화현상이 본격적으로 나타난다는 것이다. 그렇다면 감소하는 성장호르몬을 인위적으로 투여하면 노화를 늦추거나, 이른바 ‘회춘’도 가능하다는 뜻이 될까.

미국 위스컨신 의대의 레온.C.테리, 에드먼드 박사팀의 연구에 따르면 성장호르몬은 체중을 줄이고 근육을 발달시키며, 성기능을 개선시켜준다고 한다. 이 연구결과를 보면 근력 88%, 지구력 81%, 성욕 75%, 피부의 탄력성 71% 등의 개선 효과가 있는 것으로 나와 있다. 유럽 노화방지학회에 공식 보고된 내용도 운동을 하지 않아도 6개월 후에 근육이 8.8% 증가했고, 혈압이 낮아졌으며, 청력과 시력의 회복됐다는 것이다.

　뇌하수체에서 생성되는 노화에 관련된 대표적인 호르몬으로는 성장 호르몬, 성 호르몬, 갑상선 호르몬, 부신 호르몬과 멜라토닌 등이 있으며, 연령이 증가함에 따라서 모든 호르몬의 감소가 발생하게 된다. 특히 성장 호르몬의 분비는 20대에서 가장 많이 되며, 20대 이후부터 성장 호르몬의 분비는 감소되기 시작한다. 성장호르몬은 20대 이후 매 10년마다 14.4% 감소하여서 40대가 되면 20대의 50%이하로, 60대에 20% 이하로 감소되는 것으로 알려져 있다 <그림 1>.

유전자재조합 호르몬 안전하고 경제적
호르몬 부족 진단 '자극 검사법' 가장 정확
잔주름 증가-피부탄력 감소 결핍증 신호

- 성장호르몬 치료제 어떻게 개발되었고 만들어지나 -

　최근까지는 성장 호르몬을 보충하기가 어려웠으며 합성하는데도 많은 비용이 들었다. 성장 호르몬을 보충하기 위해서는 필요한 성장 호르몬을 시체의 뇌하수체로부터 얻었기에 성장 호르몬 치료가 엄청나게 비쌌다.
　
이러한 이유로 성장 호르몬은 정상적으로 성장하지 못하는 왜소증 어린이를 치료하기 위해서만 사용되었다. 따라서 성인에서 성장 호르몬이 신체에 미치는 영향에 관한 연구는 거의 없었던 것이 현실이었다.

　1980년대 중반에 이르러 일부 제약 회사에서 성장 호르몬을 저렴하게 합성할 수 있는 방법을 발견하게 되었다. 치료비는 전에 비해서 많이 저렴하였으나, 아직 고가여서 미국의 부호나 정관계 인사 및 연예인만이 한정적으로 사용하였다. 이후 획기적인 유전자 재결합 기술을 이용하여 성장 호르몬을 대량 생성하게 되어서 저가의 판매를 시작하였다.
　
과학자들은 이 때부터 새로 합성된 호르몬을 가지고 성인의 건강과 성장에 미치는 영향에 대해 연구하기 시작하였다. 과거 사체나 다른 동물에서 단순 추출하던 성장호르몬 제품은 병이 들었거나 오염되어서 인체에 투여 시에 감염이나 다른 질병이 발생하는 경우가 종종 있었으나, 최근 개발된 성장호르몬은 유전자 재조합 방식으로 대장균, 곰팡이나 원숭이에서 순수 추출한 순도의 성장호르몬제로 거의 부작용이 없다.

- 성장호르몬 부족의 진단 -
　
성장 호르몬의 분비는 항상 일정하게 체내에서 분비되는 것이 아니고 불규칙적으로 분비된다. 성장기의 어린이의 경우 하루 수십 번 분비되며, 젊은이의 경우 주로 수면 시에만 분비되고 노인의 경우 분비량 자체가 매우 적다. 그러므로 성장 호르몬을 일반 혈액검사로는 측정이 불가능하다.
　
성장 호르몬의 부족의 진단은 '성장호르몬 자극검사'라는 것으로 만 현재 진단될 수 있다. 가장 정확한 검사법으로는 인슐린 자극 검사법이다. 그러나 이 진단 방법은 저혈당과 같은 치명적인 부작용이 올 수 있어서 쉽게 행할 수 있는 검사법이 아니다. 따라서 일반적으로 경구 성장 호르몬 자극제를 먹인 후 0, 30, 60, 90, 120분 중 4번을 혈액으로 성장 호르몬을 검사하여서 이중 한번도 정상의 최하 값을(5ug/L이하) 못 넘는 경우 성장 호르몬 결핍으로 진단하게 된다.

- 노화에 따른 변화와 성장호르몬 -

　성장 호르몬의 결핍과 노화에 의한 장기의 기능 변화는 매우 유사하며, 성장 호르몬 치료 시에 이러한 기능이 모두 회복되는 것으로 알려져 있다. 이는 성장 호르몬결핍이 노화의 주 요인으로 볼 수 있는 하나의 증거라 할 수 있으며 이로 인해서 성장호르몬이 노화치료에 중요한 역할을 하는 것으로 볼 수 있는 것이다<표 1>.

　성장 호르몬 결핍증으로 인한 눈에 보이거나 직접적으로 느껴지는 외형적인 변화는 다음과 같다. 이마의 머리카락선이 올라가면서 이마가 넓어지고, 머리카락이나 손톱이 얇고 힘없이 변하게 되며, 뇌기능 저하로 집중력 및 기억력이 감소되고 깊은 수면을 취하지 못하게 되며 우울증 등이 오게 된다. 팔과 다리근육이 약화되어서 사지가 가늘어 지며 복부지방의 증가로 허리 살이 늘게 되고 눈과 입주위의 수분결핍과 탄력감소로 주름살이 늘고 성적기능이 서서히 감소된다.

- 성장호르몬 치료 효과 -
　
노화로 인한 성장 호르몬 결핍의 경우 성장 호르몬 치료를 하게 되면, 심혈관 질환이 예방되며, 근력 및 지방질이 호전되고 골다공증 치료의 효과와 뇌 및 신장기능이 향상되며, 피부의 노화도 어느 정도 호전되는 것으로 알려져 있다. 특히 면역 기능을 강화시켜서 감기가 잘 안 걸리고, 류머티즘 홍반성낭창과 같은 자가 면역 질환 등의 호전 등도 보고 되고 있다.
　▲근육과 체지방에 대한 효과
　성장 호르몬은 근육을 양적이나 질적으로 증가 시키고 지방을 분해하는 역할을 한다. 35세 이후에 성장 호르몬이 감소되어서 근력운동을 하거나 체중조절을 하여도 근육이 잘 늘지 않고 복부지방이 빠지지 않는 이유는 연령증가에 따른 성장호르몬의 감소에 기인한다. 성인에서 적절한 성장호르몬 치료 시에 근육량이 증가되며 지방감소가 2-3개월부터 나타나기 시작한다.
　▲정신적 증상 및 신체에 기분적으로 느껴지는 효과
　성장 호르몬 치료는 뇌기능을 활성화 시켜서 기억력 및 집중력을 향상시키며, 취침 시에 깊은 수면을 유도한다. 또한 우울증 및 불안감을 감소시키며, 자신감이 증가하게 만든다. 평균연령 51세의 성인 46명을 대상으로 하여서 성장호르몬을 2개월 간 치료 후 지속적인 피곤감이 86.8% 소실되고, 활동 후에 쉽게 지치는 증상은 86.04%에서 호전, 스트레스에 대한 저항성 약화의 호전은 83.7%, 우울증의 소실은 82.7%, 자신감 회복은 79.2%, 무기력감의 소실은 77.8%, 사회성의 회복은 77.8%, 불안감 회복은 73.5%, 진취력의 회복은 73.1%로 나타났다.
　▲피부 노화에 대한 변화
　성장 호르몬이 부족하게 되면 피부의 수분이 소실되고 피부에 탄력을 주는 콜라겐 성분이 감소하게 되며, 사지의 피하층이 감소되고 피부층의 온도조절 능력이 감소하게 되어서 피부 순환이 나빠진다. 즉, 피부가 건조하고 거칠어지며 팔다리의 피부가 얇아지고 잔주름이 늘게 되며, 피부의 상처회복이 지연된다. 성장호르몬 치료는 피부의 콜라겐 성분을 7% 증가시키며, 세포외액의 증가로 피부의 보습효과가 다시 생기며, 노화에서 발생하는 피부 수분을 유지하게하고 피부 온도를 일정하게 유지시켜서 노화를 예방하고, 상처의 회복을 빠르게 한다.

　또한 성장호르몬 치료 시에 손톱이 두꺼워져서 손톱에 층이 져서 자라게 되며, 머리카락 역시 탄력이 생기고 두꺼워지게 된다. 이러한 이유로 화상환자에서 피부의 빠른 재생을 위해서 성장호르몬 치료가 간혹 행하여지고 있다.

저지방-고단백 성장호르몬 분비 자극
급성 암·고혈압·망막염 환자는 사용 억제
치료시 부종·관절통-피부 발진 발생 우려

　▲심장 및 콜레스테롤에 대한 효과
　성장 호르몬은 심장세포를 성장하게 하고 심장 및 혈관에 탄력성을 준다. 이로 인해서 심장과 혈관 기능이 향상되며 심장의 수축력을 향상 시켜서 심장의 운동 기능을 25-30% 증진하게 한다.
　성장 호르몬은 심장기능이 저하된 심부전 환자에서 심장 치료 목적으로 사용되고 있다. 성장 호르몬은 체내에 총콜레스테롤을 낮추고 유익한 고밀도 콜레스테롤은 높이고 해로운 저밀도 콜레스테롤은 낮춰서 동맥경화의 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있다.
　▲신장 기능에 대한 효과
　성장 호르몬은 신장 혈액순환을 향상시켜서 신장의 노폐물 배설기능을 20-30% 정도 향상시켜서 체내에 독성이 누적되는 것을 예방한다.
　▲성기능에 대한 효과
　성장 호르몬은 남녀에서 모두 생식기계의 혈류량과 순환을 향상시켜서 성기능을 향상시키며, 성적 상상력도 증가되는 것으로 알려져 있다.
　▲면역기능에 대한 효과
　성장 호르몬은 체내 면역기능을 하는 백혈구를 강화시켜서 면역을 증가시켜서 염증성 질환을 예방하며, 자기 자신의 몸을 공격하는 자가 면역 질환인 류머티즘과 홍반성낭창과 같은 질환에도 효과가 있다는 보고가 있다.
　▲생명연장에 대한 효과
　쥐 실험에서 성장 호르몬 치료는 쥐의 수명을 연장시키는 효과가 있으나, 사람에게서 장수에 대한 효과의 평가는 시간이 많이 소요되고 복잡하여서 그 구체적인 증거를 찾기 어려우나 사람에서도 장수효과가 있으리라 예상되고 있다.
- 성장호르몬과 건강생활법 -
　▲ 충분한 단백질 섭취 및 지방질과 당분 섭취 제한
　성장 호르몬의 분비는 단백질에 의해서 자극이 되며, 지방질과 당분 과다에 의해서 억제된다. 최소 단백질의 일일 섭취는 체중 1kg 당 1g의 단백질이다. 예를 들어서 체중이 60kg인 경우 일일 60g의 단백질을 섭취하여야 한다. 붉은 고기인 소, 돼지고기 등은 지방이 많으므로, 찌거나 삶거나 혹은 바비큐 등으로 지방을 제거 후 섭취하는 것이 좋으며, 주로 흰 고기인 계란 흰자, 닭 혹은 오리 살코기 등이 좋다.
　▲ 충분하고 깊은 수면
　깊은 수면에 의해서 성장호르몬은 잘 자극이 되며, 수면을 잘 못하는 경우 성장 호르몬 분비가 억제된다. 최소 하루 6시간 이상의 깊은 수면을 하여야 하며, 일정한 시간에 수면을 하는 것이 좋다.
　▲ 규칙적인 운동 및 적정 체중 조절
　운동 자체가 성장 호르몬은 자극하며, 운동으로 인한 혈당 강하가 성장호르몬 분비를 자극한다. 특히 복부 지방이 많은 경우 성장 호르몬 분비가 억제됨으로 과식은 피하는것이 좋다.
- 성장호르몬 치료를 받을 수 없는 경우 -
　▲ 현재 급성 암 질환이 있는 경우
　성장 호르몬제가 암을 유발하지는 않으나, 금기가 되고 있는 이유는 성장호르몬이 모든 세포를 젊게 하기 때문에 암세포도 자랄 수 있다는 것이 이론적 배경이다. 성인에서 노화방지 목적으로 사용된 성장 호르몬의 치료는 불과 4-5년 정도 밖에 되지 않아서 암 발생 유무는 알 수 없으나, 과거 소아에서 키를 클 목적으로 사용된 경우는 성인에 비해서 5배정도 많은 양을 사용하였고, 그 사용 역사가 길므로 과거 성장 호르몬을 사용하였던 성인을 대상으로 하면 간접적으로 알 수 있다.
　1992년 연구 결과 뇌종양 환자 207명 중 성장 호르몬을 사용하지 않았던 환자에서 뇌종양 재발률은 26% 이었으며, 성장 호르몬을 사용한 경우 11% 결과를 보였고, 1994년 233명의 뇌종양 환자 연구 결과에서는 성장 호르몬을 과거 사용하지 않았던 경우 뇌종양 재발률은 33% 이었으며, 성장 호르몬을 사용한 경우 0%로 성장 호르몬은 암을 억제시키는 현상을 보였다.
　최근 외국에서는 암 환자에게도 면역 기능의 강화 및 전신적인 호전을 위해서 많이 사용되고 있으나, 우리나라에서는 아직 암에 대한 구체적인 연구 결과가 없어서 사용하지 않고 있다.
　▲ 뇌압이 증가된 경우
　성장 호르몬은 세포외액을 증가시키므로 뇌질환 등으로 인해서 뇌압이 증가된 경우 사용이 금기 되고 있다. 그러므로 혈압이 매우 높은 악성 고혈압이나 혈압이 조절이 잘 안되는 경우 혈압조절을 한 후 성장 호르몬 치료를 시작하는 것이 좋다.
　▲ 당뇨병성 진행성 증식성 망막염
　당뇨병 자체는 금기는 아니나, 안저에서 비정상적인 혈관이 번식하여서 시력을 잃는 진행성 증식성 망막염은 금기이다. 이러한 망막염의 경우 비정상적인 혈관이 증식 할 때 성장 호르몬이 혈관을 더 번식시킬 수 있어서 금기이다. 일반적인 당뇨병인 경우 성장 호르몬은 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시킴으로 체내 인슐린의 효용성을 증가시켜 장기적인 면에서 당뇨병에 좋은 효과를 보일 수 있다.

- 성장호르몬 치료에서 발생될 수 있는 부작용 -

　▲ 부종 및 관절통
　성장 호르몬은 노화에 의해서 감소되는 세포외액을 다시 늘리므로 체내에 수분이 증가되어서 붓기가 발생할 수 있으며, 관절에 수분이 증가되는 경우 경미한 관절통이 유발되기도 한다. 그러나 대부분 일시적인 현상으로 치료 수 일내에 저절로 사라지며, 사라지지 않는 경우 치료 용량을 줄이거나 약물 치료를 받게 되면 그 이후에는 대부분 발생하지 않는다.
　▲ 감기와 같은 증상
　치료 초기 약간의 미열이나 감기 증상 같은 것이 발생 할 수도 있으나 대부분 저절로 호전된다.
　▲ 피부 발진
　치료 2주 내에 발생하며, 발생하는 원인은 성장 호르몬 유전자 재조합으로 추출할 때에 묻어 있는 특이 단백질로 인해서 유발 될 수 있으나, 이는 다른 회사의 성장 호르몬제로 바꿔 치료하면 대부분 없어진다.

- 성장호르몬의 구체적 치료방법은 -

　성장 호르몬은 인슐린보다 크기가 큰 단백질 호르몬이기에 주사이외에는 아직까지 공인된 치료제가 없는 것으로 알려져 있다. 성장 호르몬은 작용시간이 짧아서 매일 주사를 놓아야 하며, 수면 시에 성장 호르몬이 분비됨으로 자기 전에 맞는 것이 좋다. 인슐린 주사는 프로타민설페이트라는 피부 자극 물질이 있어서 통증이 있으나, 성장 호르몬 주사는 전혀 통증이 없다. 주사 부위는 주로 배꼽 주위의 복부에 하는 것이 좋다. 성장 호르몬은 순수 단백질 호르몬이기에 더운 실내에 두면 단백질 변형이 발생하므로 선선한 곳이나, 냉장 보관하는 것이 좋다.

<추가정보>-성장 호르몬 촉진 이렇게

▶ 키가 쑥쑥 커야 할 어린이

1.잠을 잘 자야죠: 성장호르몬은 잠자는 동안에 가장 많이 분비된다. 대개 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되므로 이 시간에 꼭 잠을 자야 한다.

2.스트레스를 피하세요: 스트레스는 성장호르몬 분비를 방해하기 때문이다. 무거운 물건을 오래 들지 말고, 책상에 앉을 때도 바른 자세를 가져야 한다.

3.음식은 골고루 먹어야 합니다: 단백질 칼슘 비타민 무기질 당분 지방 등 영양소를 고루 섭취해야 하며, 짜고 매운 음식은 되도록 줄인다. 특히 몸이 급속하게 자라는 두 살 이전에 충분한 영양 섭취는 절대적이다.

4.규칙적으로 운동하세요: 성장호르몬은 잠잘 때 이외에 운동할 때도 잘 분비된다. 운동을 많이 해야 키가 잘 큰다는 것이다.

5.단것과 기름기 많은 음식은 조금만: 과도한 당분은 뼈대가 만들어지는 것을 방해하며, 몸에 많이 쌓인 지방은 여성호르몬 분비를 촉진해 키가 잘 자라지 못하게 한다. ‘인산’이라는 성분이 많이 든 탄산음료나 인스턴트 식품은 칼슘을 몸밖으로 배출시키고 영양 불균형을 불러올 수 있으므로 적게 먹는 게 좋다.

6.햇볕을 듬뿍:비타민 D는 햇볕을 받으면 합성된다. 이것은 칼슘과 인이 뼈에서 빠져나오거나 뼈 속에 들러붙는 것을 조절해준다. 키가 크려면 밝은 햇볕 속에서 뛰노는 게 좋다.

▶ 젊음을 유지하고 싶은 어른

성장호르몬은 20대 이후 줄지만 55세까지는 계속 생성된다. 운동이나 영양, 스트레스, 수면 등 환경적인 요인에 큰 영향을 받는다. 따라서 비싼 돈을 들여 성장호르몬을 맞으려고 하기 전에 운동과 식생활 습관 개선, 잠을 잘 자서 우리 몸이 계속 분비하도록 유도하는 것이 가장 바람직하다.

1.아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 충분히 섭취하라: 이들 식품이 많이 든 식품은 소간, 바나나, 감자, 고구마, 콩, 우유, 잔멸치, 뱅어포, 치즈, 두부, 생굴, 생미역, 딸기, 토마토 등이다.

2.밤에 잠을 충분히 자라: 성장호르몬은 밤에 분비되므로 어른들이나 어린이들이나 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 최선이다.

3.담배는 끊고 술 커피는 자제하라.

4.과식은 금물: 뚱뚱해지면 성장호르몬의 생성이 줄어든다.

5.전자파를 피하라: 주로 컴퓨터, 휴대전화, 전기담요 등에서 방출되는 전자파는 체내 호르몬 주기기를 교란시킬 수 있으므로 노출을 최대한 줄이는 것이 좋다. 성장호르몬 투여 여14~15세·남16~17세 적당

키가 활발히 자라야 할 어린이들에게 성장호르몬은 중요하다. 성장호르몬이 부족해 키가 잘 크지 않는 어린이들에게 성장호르몬을 투여하는 것이 성장호르몬 치료이다.

치료시기는 뼈가 자라는 동안, 즉 사춘기가 끝나기 전이 좋다. 여자 어린이는 초경 이후 2년 뒤인 14~15세, 남자 어린이는 16~17세까지가 효과적이다. 투여 기간은 대개 2~3년 정도이며, 적어도 6개월 이상 투여해야 한다. 성장호르몬 부족으로 키가 크지 않는 경우, 호르몬 치료를 하면 일년 뒤 9~12㎝, 그 이듬해에는 6~7㎝정도 키가 큰다고 보고돼 있다.

사춘기가 지나면 뼈문(성장판)이 닫히므로 성장호르몬을 투여해도 효과가 거의 나타나지 않는다.

일반적으로 호르몬 치료의 대상이 되려면 같은 나이의 아이 100명 중 적은 순서로 3번째 이내에 드는 ‘왜소증’이나 3세가 넘은 아이가 일년에 4㎝ 이하로 자라는 ‘성장장애’를 겪는 경우이다. 따라서 10~12살까지 일년에 키가 4㎝ 이하로 자랄 경우에는 성장호르몬 결핍이나 기타 질환이 원인일 수 있으므로 빨리 진단을 받아봐야 한다.

문제는 성장클리닉을 찾는 어린이 중 호르몬 치료가 꼭 필요한 환자는 20~30%에 불과하다는 것.

남재현 프렌닥터내과 원장은 “키가 잘 크지 않는 원인의 대부분(70~80%)을 차지하는 유전성 저신장에는 성장호르몬 치료효과가 크지 않다”고 말했다.

투여량 기준은 체중. 몸무게 1㎏당 0.5~0.8단위를 일주일에 걸쳐 잠자기 전에 엉덩이, 다리, 팔 등에 주사로 투여한다
성장호르몬 주사는 10살 이전에 치료를 시작하는 것이 효과적이다.보통 2~3년은 주사를 맞아야 하며 최소한 6개월은 맞아야 효과를 알 수 있다.1년 시술 경비가 약 1,000만원이다.


※ 어린이가 어른이 되었을때 예상되는 키를 계산하는 공식입니다. 단계별로 스스로 계산해보세요

1단계 : 부모님 평균키 계산 (남여 공통,유전적 원인) 아버지의 키 ( ) cm +어머니의 키 ( ) cm ÷ 2 = X

2단계 :(남여 별도 계산) 남자 X + 6.5cm = y 여자 X - 6.5cm = y

3단계 : 성인 예상키 (남여공통) 최대성인 예상 키 : y + 10cm 최소성인 예상 키 : y - 10cm


※ 참고사항

최대키는 키 키우기의 5대 요소 즉 영양, 운동, 잠, 스트레스,유전적 키가 최적의 상태를 나타냈을 때의 최대 성장 가능치 이고, 최소키는 그 반대의 경우에 최소성장 예상키 입니다.공식에서도 보듯이 남자가 여자보다 평균 6.5cm 더 큽니다.그 이유는 평균적으로 여성이 남성보다 조숙하여 성호르몬 분비가 먼저 시작되기 때문입니다.

위의 성인 예상키에서 계산된 수치는 평균적 수치입니다. 따라서 어떤 사람의 어른 실제키와 비교할때 차이가 나타날 수 있습니다.즉 실제 키가 더 큰 경우도 있을 수 있습니다.이런 경우는 흔치 않지만 가끔 있는 일입니다.아주 최상의 상태를 유지했다는 뜻이기도 합니다.

같은 부모밑에 태어 났다 하드라도 노력 여하에 따라 최대키와 최소키의 차이가 무려 20cm 에 달합니다. 형제간에도, 심지어 쌍둥이 간에도 努力여하에 따라 키 차이가 나는 것입니다.따라서 키를 키우는 노력을 할 필요가 있는 것입니다. 또한 이 성인 예상키는 평균치이므로 너무 맹신할 필요는 없습니다. 하지만 현재로선 아주 유용한 수치입니다. 또 다른 예측 방법조차 없으니까요! 현대의학이 밝혀낸 키에 관한 예측 기술은 여기까지입니다.

#Good News - 생약성분의 먹는 성장호르몬 분비촉진제 YGF-251(하이클릭) 하루 2회 2캅셀씩
40세이상 성인에서 혈중 IGF-1이 1개월 투여 후 대조군에 비해 24%, 2개월 투여 후 12.2%가 증가되었고 이는 대조군대비 성장호르몬이 5배나 더 분비되는 효과에 필적함, 실험쥐에서는 성장판이 닫히지 않은 경우에서는 대퇴부골격이 6% 성장되었음---식품이므로 부작용은 전혀 없다.주사제는 만 14세 이전에만 투약하나 먹는 성장호르몬 분비촉진식품은 성장판이 열려 있을 시 먹으면 키가 크는 것이고, 닫혔을 경우엔 놀라보게 젊어지며, 성인에게서는 성장호르몬을 투여한 것처럼 저절로 약 14%의 살이 빠진다. 이제는 먹는 성장호르몬 분비촉진제가 국내 바이오 벤처기업에 의해 연구 개발되고 시판되고 있다.