2014년 혼인·이혼 통계에 따르면 혼인율은 역대 최저를 기록한 반면 이혼율은 0.2% 로 지난해보다 200건이 늘었다. 일반적으로 이혼 사유의 1위는 ‘성격 차이’로 알려져 있지만, 전문가들이 보는 이혼의 사유는 성격이 아닌 ‘대화의 차이’라고 조언한다. 부부가 살다 보면 부정적인 감정이 들기 마련인데 행복한 부부는 긍정적인 표현과 부정적인 표현이 5 :1 로, 긍정적인 표현을 많이 하며, 싸움을 하지만 싸움의 기술이 다르다는 것이다.

3,000쌍 이상의 부부 생활을 25년 동안 연구하여 싸움에 있어 돈, 명예 등의 ‘대화 내용’보다 ‘대화 방식’이 이혼의 주요원인임을 밝힌 워싱턴대 심리학과 가트맨 박사의 ‘가트맨 방식의 부부 치료’를 통해 행복한 부부의 싸움의 비결을 들여다본다.

◇ 행복한 부부의 싸움의 기술, ‘다가가기’



부부의 대화 유형은 ‘시비 걸기, 외면하기, 다가가기’로 3가지인데, 이 중 다가가기 유형을 택해야 부부관계가 원만하다. 예를 들어, “시댁식구 때문에 힘들어 죽겠어”라는 시비를 걸었을 때 대화에 응답하지 않거나 다른 주제를 말하는 ‘외면하기’를 하는 것이 아니라 “우리 집안사람들 때문에 힘들지? 내가 도와줄게, 좀 쉬어”등의 ‘다가가기’ 유형을 선택하는 것이 상대방의 ‘감정을 지지’해주어 부부 관계를 돈독하게 해준다. 배우자가 안 좋은 일을 이야기 했을때 잘잘못을 따지지 말고 배우자 입장에서 공감해 주는 것이 스스로 반성하는 계기를 만들며, 부부 관계를 돈독히 한다.

행복한 부부도 싸움을 하지만 싸움을 금방 수습할 수 있는 3가지 기술이 있다.

화해시도 =언성이 높아지기 전에 “물 한 잔 마시고 다시 얘기하자!” 등의 대화로 싸움의 흐름을 끊고, 먼저 적절한 화해를 시도한다.

진정하기 =심장박동수가 올라간 상태에서는 상대방의 말을 귀담아듣지 않으며, 심장 박동수가 낮아졌을 때 상대방의 말에 귀를 기울일 수 있으므로 진정하기가 필요하다.

타협하기=타협을 하지 못하면 싸움은 계속 반복된다. 서로 의논하여 타협한다.

◇ '이혼'을 부르는 4가지 싸움 언어



'비난, 경멸, 방어, 도피' 이 4가지 언어를 대화에서 반복적으로 사용하는 부부는 결국 이혼에 이르게 되며, 4가지 위험요인을 다 사용할 경우 92%의 이혼 확률을 보였다.

비난 =(예시) 당신 왜 그래? 당신 이렇게 한 적 있어?

경멸 =(예시) 지금 자랑하는 거야? 잘한다. 남자(여자)가 왜 그래?

방어(반격) =(예시) 내가 언제? 너는 안 그랬냐?

도피 =(예시) 무시하기, 대답하지 않기, 다른 대화하기

만약 부부 관계가 좋지 않다면, 애정지도를 그려보자. 상대방에게 5년 내 어떤 계획이 있는지, 우리 삶이 어떻게 변하길 바라는지에 대한 질문을 통해 상대방의 가치관과 마음을 알아보는 것이다. 서로 이런 질문을 주고받음으로써 상대의 심리를 알 수 있고, 상대방은 관심을 받고 존중 받고 있음을 자연스럽게 알게 된다. 상대방에게서 달아나지 말고 진심으로 대하는 것, 함께 공유할 의미를 발견하는 것이 필요하다.

<참고= 행복한 부부 이혼하는 부부(저자 존가트맨), mbc 심리과학다큐 행복한 부부 이혼하는 부부>

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출처: 건강이 궁금할 때, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)