q.요즘 따라 스트레스도 많이 받고 야근도 많이 하는 편인데 원인 모를 피로를 많이 느낍니다. 피로회복에 좋은 영양제 추천 부탁드립니다.



a.피로회복 영양제에 대해 문의를 하셨군요.

원인을 모르는 만성피로는 대부분 약해진 부신에 의해서 비롯된다고 해도 과언이 아닙니다.

예를 들어 고양이를 보면 쥐는 도망을 간다고 하는데 쥐의 부신을 떼어 버리면 도망가기는커녕 의욕이 없는 채로 축 늘어져 있는 실험에도 알 수 있듯이 부신은 아주 중요한 기능을 맡고 있습니다.

우리 몸은 스트레스를 받게 되면 부신에서 스트레스 호르몬(코티졸) 분비하게 되는데, 이렇게 부신이 스트레스를 효율적으로 대처하기 위해 계속 일하다가 어느 순간 지쳐서 호르몬을 만들어 내지 못하면 에너지를 제대로 낼 수 없으므로 늘 지치고 기력이 없고, 기억력 마저 떨어져 만성피로의 상태가 된다고 합니다.

부신의 기능을 높이고 효율적인 만성피로의 관리에 좋은 건강기능식품 성분은 다음과 같습니다.

- 유산균(프로바이오틱스) : 몸속 해독기능 담당
- 비타민b군들 : 에너지 대사를 도와 신진대사를 원활히 하여 피로누적을 없애는 데 도움
- 마그네슘 : 신경과 근육에 작용하여 이완시켜주면 만성피로에 도움을 줌
- 아로니아 : 안토시아닌의 항산화 작용을 통해 대사부산물 제거에 효과적
- 오메가3, 프로폴리스 : 염증반응을 줄여주어 혈액순환을 촉진
- 아연과 비타민d : 자가면역기능 증가시켜줌

<도움말 = 하이닥 영양 상담사 임채연 (영양사)>

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)