다이어트는 시간이 흘러도 변함없이 많은 사람이 관심을 가지는 이슈 중 하나다. 그렇기 때문에 각종 sns에는 체중 감량과 몸매 유지 비법에 대한 정보가 넘쳐나고, 매일같이 새로운 이야기가 올라온다. 하지만 이러한 체중 감량과 유지 팁을 모두 믿고 따라 해서는 안 된다. 일부 정보는 효과가 없거나 오히려 건강을 망칠 수도 있기 때문이다.

간단하지만 건강하게 다이어트에 성공할 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강정보사이트 medical daily에서는 건강을 해치지 않고 효과적으로 체중 감량과 유지를 할 수 있는 팁에 대해 다음과 같이 설명했다.

1 매일 몸무게를 측정하라
몸무게를 매일 측정하면 체중에 대한 집착을 하게 되거나 변동에 대한 스트레스를 받기 때문에 체중 감량에 도움이 되지 않는다고 말하는 사람들도 있다. 하지만 한 연구에 따르면 매일 몸무게를 체크하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 적은 칼로리를 섭취하고 체중을 더 많이 감량하는 것으로 나타났다.

2 아침을 꼭 먹을 필요는 없다
어떤 이들은 아침을 먹어야 점심을 덜 먹게 되어서 체중이 빠질 거라 생각하지만 많은 연구 결과에 따르면 아침 식사 유무는 체중 증감에 거의 영향을 미치지 않는다. 아침 식사를 건너뛰면 하루에 섭취하는 칼로리를 더 줄이는 효과가 있으며 간헐적 단식 효과를 누릴 수도 있다.

3 건강한 지방을 섭취하라
대개 체중 감량을 위해서는 지방 섭취를 완전히 피해야 한다고 생각한다. 하지만 모든 지방이 건강에 좋지 않은 것은 아니다. 식물성 지방인 견과류, 코코넛, 아보카도 등은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)