대한성장의학회는 “성장기 아이들과 부모님을 위한 강연회”를 개최하고 아이들의 키성장 5계명을 설명하면서 잘못된 정보에 현혹되지 않도록 주의해야 한다고 강조했다.

◆ 키성장 5계명

1. 비만은 성장의 적이다
움직임이 적은 실내 활동은 아이들의 비만을 부축이기 쉽다. 비만은 호르몬의 균형을 깨뜨려 성장에 방해가 될뿐더러 성조숙증 등의 질환을 부축이기도 하며, 소아 성인병의 원인이 되기도 한다.

2. 즐길 수 있는 야외활동을 하나씩 갖자
더운 날씨로 인하여 집안에만 있는 경우가 많다. 이러한 경우 비만을 부축일뿐더러 체내에서 만들어지고 칼슘흡수에 반드시 필요한 비타민D 등을 합성할 수 없다. 적절한 운동은 성장판을 자극하여 아이들의 성장에 도움이 되므로 반드시 야외 활동시간을 갖자.

3. 충분한 영양소를 섭취하자
우리나라 아이들의 경우 90% 가까이가 칼슘부족이라는 연구결과가 있다. 가공식품의 섭취를 줄이고 성장에 필요한 칼슘, 아연 등의 많은 식품을 반드시 섭취하여야 한다.

4. 충분한 숙면을 취하자
성장호르몬은 12시 ~2시 사이에 가장 많이 분비된다. 더운 날씨 등으로 제때 숙면을 취하지 못하면 성장에 직접적으로 작용하는 성장호르몬이 정상적으로 분비되지 않는다.

5. 스트레스의 원인을 없애라
스트레스는 호르몬의 균형을 깨뜨릴뿐더러 면역력 저하 등을 가져올 수 있다. 또한 숙면에 방해가 되거나 영양소 흡수의 문제를 일으키기도 한다. 스트레스의 원인을 없애주는 것이 가장 중요하다.

◆ 저신장 아동의 경우 제때에 적극적인 치료 필요

저신장 아동이라면 반드시 적절한 치료를 받을 것을 권하면서 정확하지 않은 정보에 현혹되지 말고 성장이 제때 이루어질 수 있도록 성장판검사나 성장호르몬 치료 등 적극적인 치료에 나서야 한다고 전했다.

또한 키는 유전적인 영향이 생각보다 크지 않으며 가장 중요한 것은 충분한 영양보충이라고 지적하면서, 특히 칼슘, 아연 등의 성장 영양소 보충, 적절한 운동과 수면이 성장에 가장 중요한 요소라고 강조했다.

건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr)