국민건강통계에 따르면 성인여성의 정상체중은 줄고, 저체중이거나 비만한 사람이 늘고 있다. 체질량지수 bmi 18.5 이상 25 미만인 정상체중은 2008년부터 2012년까지 꾸준히 줄어들고 있으나 bmi 18.5 미만인 저체중과 bmi 25 이상의 비만 여성은 꾸준히 늘고 있다.

특히, 남성의 경우 50대에 비만율이 줄어드는 반면, 여성은 50대부터 나이가 들수록 비만율이 증가하였다. 성인여성의 경우 만성질환의 원인이 되는 고콜레스테롤혈증 유병률도 2008년부터 2012년까지 남성보다 높았다.

중년여성의 비만율을 낮추기 위해서는 짜게 먹는 습관과 고지방식 등의 잘못된 식습관을 개선하고, 중등도 이상의 신체활동을 늘려야 한다. 건강한 체중을 만들려면 일주일에 2시간 30분 이상 중강도의 신체활동을 하거나 고강도의 신체활동을 1시간 15분 이상 수행해야 한다. 유산소 운동은 적어도 하루 10분 이상 지속하는 노력이 필요하다.



△ 출처 = 한국건강증진개발원

출처: 건강을 위한 첫걸음 하이닥(www.hidoc.co.kr)