제목
스트레스를 줄여주는 음악
음악은 여러 가지 방법으로 우리 몸에 영향을 준다. 스트레스를
받아 신경이 곤두서고 긴장이 된 상태에서 음악을 들으면 마음이 안정되는 것처럼 음악은 긴장 완화와 스트레스 관리에 효과적이라고 할 수 있다.
다음은 음악이 주는 유익한 효과들이다.긴장 완화
음악은 긴장된 근육의 완화를 촉진시키고, 하루 동안 또는 지난 일주일 동안 쌓였던 스트레스들을 좀 더 쉽게 풀 수 있도록 돕는다.
스트레스 제거
음악은 스트레스를 제거하기 위한 활동을 할 때 많은 도움이 된다. 음악은 요가, 명상, 심상유도요법(guided imagery) 등을 할 때 좀 더 집중할 수 있도록 도우며, 운동을 할 때에는 좀 더 활기차게 느낄 수 있도록 돕는다. 또한 음악을 들으면서 목욕을 하면 긴장을 줄이는데 더 많은 도움이 된다.
명상
음악은 뇌가 명상 상태로 진입하는 것을 도와 스트레스 제거에 많은 도움이 된다.
긍정적인 관점
음악, 특히 경쾌한 음악은 관심을 다른 곳으로 전환할 수 있도록 돕고 좀 더 긍정적이고 낙천적으로 느낄 수 있도록 한다. 이는 스트레스로부터 벗어나도록 도울 뿐만 아니라 앞으로 살아가면서 받을 수 있는 스트레스로부터 멀어지도록 하는 역할도 한다.
자기암시
긍정적인 생각이나 말들이 좀 더 긍정적인 행동을 유도하는 것처럼 평소 사물을 보는 시각이나 습관적으로 하는 말들은 스트레스의 발생에 많은 영향을 미칠 수 있다. 이처럼 평소에 긍정적인 가사의 음악을 들으면 긍정적인 에너지와 함께 긍정적인 생각, 그리고 스트레스를 좀 더 쉽게 처리할 수 있도록 도와 음악이 줄 수 있는 이점은 배가 될 수 있다.
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